Odpowiedz
 
Narzędzia wątku Wygląd
  #1  
Stary 08-09-2017, 17:22
Jacobo Jacobo jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jun 2017
Posty: 119
Domyślnie Tłumaczu-zadbaj o swój kręgosłup

Witam serdecznie,podsyłam artykuły przydatne przy wyborze fotela do pracy.Tłumaczu-pamiętaj,aby zadbać o swój kręgosłup,a odwdzięczy Ci się on komfortem w pracy.

Linki do artykułów:
[url]http://ergospace.pl/porady-architektow/jak-wybrac-dobry-i-ergonomiczny-fotel-obrotowy[/url]
[url]http://www.ulgadlakregoslupa.pl/Wiedza/Idealny-fotel-dla-Ciebie.html[/url]
Odpowiedź z Cytowaniem
  #2  
Stary 08-09-2017, 20:51
sankre sankre jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Apr 2017
Miejscowość: Gdańsk
Posty: 123
Domyślnie

Kręgosłup swoją drogą, ale o oczy przede wszystkim powinniśmy zadbać. Polecam krople nawilżające Starazolin HydroBalance. :P
Odpowiedź z Cytowaniem
  #3  
Stary 08-10-2017, 18:36
Hera1990 Hera1990 jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 129
Domyślnie

Poza fotelami i innymi dogonieniami, zalecam też aktywność fizyczną , bądź w przerwach wykonywanie różnych ćwiczeń rozciągających mięśnie.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #4  
Stary 08-13-2017, 11:49
Kabugn Kabugn jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 152
Domyślnie

Dla kręgosłupa lepsza niż fotel jest czasem duża piłka gimnastyczna (nie bez przyczyny zalecana jest kobietom ciężarnym, żeby odciążyć właśnie kręgosłup).

Zasady bhp w pracy tłumacza, to nie tylko dobrze dobrany fotel, ale i odpowiednia ochrona oczu, podparcie nadgarstka etc.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #5  
Stary 08-14-2017, 12:24
akulik akulik jest offline
Kumotr
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Miejscowość: Mełgiew
Posty: 22
Domyślnie

Pracuję przy komputerze, kiedy zaczęłam łapać się na tym, że czasami się garbię - przestraszyłam się. Mój szef ma garba, a że nie chcę iść w jego ślady postanowiłam coś zmienić.
[url]https://www.fit.pl/cwiczenia/cwicz-kregoslup-w-pracy/6819/[/url]
Bardzo fajne ćiwczenia w biurze, do tego dodaję jeszcze codzienną aktywność fizyczną. Można się zastać w takiej pracy, a później okazuje się, że zero kondycji. A to dobre jest dla naszego ciała i dla komfortu w pracy.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #6  
Stary 08-18-2017, 17:52
kamwie kamwie jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 118
Domyślnie

O kręgosłup koniecznie trzeba dbać, jeśli chce się uniknąć bólu i urazów. Każdy tłumacz powinien dbać o utrzymacie sprawności fizycznej. Najlepiej wybrać się na siłownię lub do klubu jogi i powiedzieć, że macie siedzący tryb pracy i chcecie zadbać o swoje ciało. Jeśli wybraliście dobre miejsce, to ktoś się wami zajmie, oceni aktualną sprawność i pokaże odpowiednie ćwiczenia.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #7  
Stary 08-18-2017, 23:31
Agnieszka16 Agnieszka16 jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 128
Domyślnie

Nie trzeba wiele, aby zadbać o kręgosłup. 15 minut jogi i spacer lub rower. Efekt widoczny już po 2-3 dniach - ból pleców się zmniejsza. Klucz to regularność,. Do tego moja lekarka rodzinna poleciła specjalną poduszkę do siedzenia. Taka okrągła, gumowa z kolcami z jednej strony. Nawet siedząc kręgosłup pracuje. Polecam.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #8  
Stary 09-28-2017, 16:05
klaudiazak klaudiazak jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 126
Domyślnie

Ja również polecam dmuchaną piłkę gimnastyczną. Raz na jakiś czas można sobie na niej posiedzieć lub poleżeć, bardzo fajnie odciąża kręgosłup, z którym chyba od zawsze mam problemy. Jeśli ktoś nie ma akurat takiej piłki, można zamiast tego chwilę poleżeć np na podłodze - mi to zawsze pomaga.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #9  
Stary 10-02-2017, 01:01
93cml93 93cml93 jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jul 2017
Posty: 136
Domyślnie

Ja osobiście polecam pilates połączony z aerobikiem tbc, człowiek się przy tym zrelaksuje, odciąży kręgosłup, rozciągnie i wzmocni mięśnie Sztywność i obolałość z powodu pracy siedzącej znikną jak ręką odjął po takim treningu.
Odpowiedź z Cytowaniem
  #10  
Stary 10-02-2017, 09:25
KarolinaW2 KarolinaW2 jest offline
Podszyszkownik
 
Zarejestrowany: Jun 2017
Posty: 118
Domyślnie

Ja polecam ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Bardzo mi pomagają.
Odpowiedź z Cytowaniem
Odpowiedz


Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady pisania postów
Możesz wysyłać nowe wątki
Możesz wysyłać odpowiedzi
Możesz wysyłać załączniki
Możesz edytować swoje posty

vB code jest Wł.
EmotikonyWł.
kod [IMG] jest Wł.
kod HTML jest Wył.
Przejdź do forum




Powered by: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.