![]() |
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
|
||||
|
||||
![]() Witam serdecznie,podsyłam artykuły przydatne przy wyborze fotela do pracy.Tłumaczu-pamiętaj,aby zadbać o swój kręgosłup,a odwdzięczy Ci się on komfortem w pracy.
Linki do artykułów: [url]http://ergospace.pl/porady-architektow/jak-wybrac-dobry-i-ergonomiczny-fotel-obrotowy[/url] [url]http://www.ulgadlakregoslupa.pl/Wiedza/Idealny-fotel-dla-Ciebie.html[/url] |
|
||||
|
||||
![]() Kręgosłup swoją drogą, ale o oczy przede wszystkim powinniśmy zadbać. Polecam krople nawilżające Starazolin HydroBalance. :P
|
|
||||
|
||||
![]() Poza fotelami i innymi dogonieniami, zalecam też aktywność fizyczną
![]() |
|
||||
|
||||
![]() Dla kręgosłupa lepsza niż fotel jest czasem duża piłka gimnastyczna (nie bez przyczyny zalecana jest kobietom ciężarnym, żeby odciążyć właśnie kręgosłup).
Zasady bhp w pracy tłumacza, to nie tylko dobrze dobrany fotel, ale i odpowiednia ochrona oczu, podparcie nadgarstka etc. |
|
||||
|
||||
![]() Pracuję przy komputerze, kiedy zaczęłam łapać się na tym, że czasami się garbię - przestraszyłam się. Mój szef ma garba, a że nie chcę iść w jego ślady postanowiłam coś zmienić.
![]() [url]https://www.fit.pl/cwiczenia/cwicz-kregoslup-w-pracy/6819/[/url] Bardzo fajne ćiwczenia w biurze, do tego dodaję jeszcze codzienną aktywność fizyczną. Można się zastać w takiej pracy, a później okazuje się, że zero kondycji. A to dobre jest dla naszego ciała i dla komfortu w pracy. |
|
||||
|
||||
![]() O kręgosłup koniecznie trzeba dbać, jeśli chce się uniknąć bólu i urazów. Każdy tłumacz powinien dbać o utrzymacie sprawności fizycznej. Najlepiej wybrać się na siłownię lub do klubu jogi i powiedzieć, że macie siedzący tryb pracy i chcecie zadbać o swoje ciało. Jeśli wybraliście dobre miejsce, to ktoś się wami zajmie, oceni aktualną sprawność i pokaże odpowiednie ćwiczenia.
|
|
||||
|
||||
![]() Nie trzeba wiele, aby zadbać o kręgosłup. 15 minut jogi i spacer lub rower. Efekt widoczny już po 2-3 dniach - ból pleców się zmniejsza. Klucz to regularność,. Do tego moja lekarka rodzinna poleciła specjalną poduszkę do siedzenia. Taka okrągła, gumowa z kolcami z jednej strony. Nawet siedząc kręgosłup pracuje. Polecam.
|
|
||||
|
||||
![]() Ja również polecam dmuchaną piłkę gimnastyczną. Raz na jakiś czas można sobie na niej posiedzieć lub poleżeć, bardzo fajnie odciąża kręgosłup, z którym chyba od zawsze mam problemy. Jeśli ktoś nie ma akurat takiej piłki, można zamiast tego chwilę poleżeć np na podłodze - mi to zawsze pomaga.
|
|
||||
|
||||
![]() Ja osobiście polecam pilates połączony z aerobikiem tbc, człowiek się przy tym zrelaksuje, odciąży kręgosłup, rozciągnie i wzmocni mięśnie
![]() |
|
||||
|
||||
![]() Ja polecam ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Bardzo mi pomagają.
|