[Jacobo]

Witam serdecznie,podsyłam artykuły przydatne przy wyborze fotela do pracy.Tłumaczu-pamiętaj,aby zadbać o swój kręgosłup,a odwdzięczy Ci się on komfortem w pracy.

Linki do artykułów:
[url]http://ergospace.pl/porady-architektow/jak-wybrac-dobry-i-ergonomiczny-fotel-obrotowy[/url]
[url]http://www.ulgadlakregoslupa.pl/Wiedza/Idealny-fotel-dla-Ciebie.html[/url]

[sankre]

Kręgosłup swoją drogą, ale o oczy przede wszystkim powinniśmy zadbać. Polecam krople nawilżające Starazolin HydroBalance. :P

[Hera1990]

Poza fotelami i innymi dogonieniami, zalecam też aktywność fizyczną , bądź w przerwach wykonywanie różnych ćwiczeń rozciągających mięśnie.

[Kabugn]

Dla kręgosłupa lepsza niż fotel jest czasem duża piłka gimnastyczna (nie bez przyczyny zalecana jest kobietom ciężarnym, żeby odciążyć właśnie kręgosłup).

Zasady bhp w pracy tłumacza, to nie tylko dobrze dobrany fotel, ale i odpowiednia ochrona oczu, podparcie nadgarstka etc.

[akulik]

Pracuję przy komputerze, kiedy zaczęłam łapać się na tym, że czasami się garbię - przestraszyłam się. Mój szef ma garba, a że nie chcę iść w jego ślady postanowiłam coś zmienić.
[url]https://www.fit.pl/cwiczenia/cwicz-kregoslup-w-pracy/6819/[/url]
Bardzo fajne ćiwczenia w biurze, do tego dodaję jeszcze codzienną aktywność fizyczną. Można się zastać w takiej pracy, a później okazuje się, że zero kondycji. A to dobre jest dla naszego ciała i dla komfortu w pracy.

[kamwie]

O kręgosłup koniecznie trzeba dbać, jeśli chce się uniknąć bólu i urazów. Każdy tłumacz powinien dbać o utrzymacie sprawności fizycznej. Najlepiej wybrać się na siłownię lub do klubu jogi i powiedzieć, że macie siedzący tryb pracy i chcecie zadbać o swoje ciało. Jeśli wybraliście dobre miejsce, to ktoś się wami zajmie, oceni aktualną sprawność i pokaże odpowiednie ćwiczenia.

[Agnieszka16]

Nie trzeba wiele, aby zadbać o kręgosłup. 15 minut jogi i spacer lub rower. Efekt widoczny już po 2-3 dniach - ból pleców się zmniejsza. Klucz to regularność,. Do tego moja lekarka rodzinna poleciła specjalną poduszkę do siedzenia. Taka okrągła, gumowa z kolcami z jednej strony. Nawet siedząc kręgosłup pracuje. Polecam.

[klaudiazak]

Ja również polecam dmuchaną piłkę gimnastyczną. Raz na jakiś czas można sobie na niej posiedzieć lub poleżeć, bardzo fajnie odciąża kręgosłup, z którym chyba od zawsze mam problemy. Jeśli ktoś nie ma akurat takiej piłki, można zamiast tego chwilę poleżeć np na podłodze - mi to zawsze pomaga.

[93cml93]

Ja osobiście polecam pilates połączony z aerobikiem tbc, człowiek się przy tym zrelaksuje, odciąży kręgosłup, rozciągnie i wzmocni mięśnie Sztywność i obolałość z powodu pracy siedzącej znikną jak ręką odjął po takim treningu.

[KarolinaW2]

Ja polecam ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Bardzo mi pomagają.